co na redukcji

Zobaczymy jeszcze.Im dłużej czytam o tym specyfiku, tym bardziej sceptycznie podchodzę do tego tematu.Na pewno nie widzę sensu, by wrzucać go od początku redukcji.Lepiej zda egzamin, gdy poziom bf będzie niski i metabolizm wraz z hormonami tarczycy zbastują. Jednak wiele osób używa go już na starcie, mając bęben jak piłkę.Po co iść z armatą na [...]

[...] powoli dochodzę do momentu, w którym o każde kolejne 5kg będę walczył miesiącami (oczywiście naturalnie). Spróbuję coś jeszcze dorzucić przez kolejne 2-3 tygodnie, a po redukcji zaczniemy budować siłę innym podejściem. Przysiady jeszcze słabo, ale co się dziwić, skoro dwa lata nie mogłem ich wykonywać większym ciężarem niż 60kg. Przynajmniej [...]

[...] pomiary, które będą mnie najbardziej interesowały w następnym tygodniach : Waga: 101,5kg Obwód pasa: 89cm Dokładnie rok temu było : Waga: 94kg Obwód pasa: 87cm Po zeszłej redukcji udało się zejśc do 80cm w pasie. Wówczas ważyłem 85-86kg. Teraz również chcę zejśc do 80cm i jestem ciekawy, jaka bedzie waga. Poza tym chcę podtrzymać wyniki [...]

[...] doszedł do wniosku, ze najlepiej idzie im na dietach wysokotluszczowych, a te co maja w diecie większą ilość białka po prostu zchowuja wiecej miesni. Żadnego spowolnienia redukcji nie bylo. Zresztą pojecie "ilosci " w diecie jest względne bo podawane w procentach i tak np 20% przy 1000kcal to inna ilosci niz 20% przy 3000kcal [...]

[...] nagle w połowie uda- zamieściłam je tu. Nie żebym się tym przejmowała, w ogóle, tylko tak poglądowo zamieściłam. Wklejam jeszcze raz tak jak powinno być. Jeśli wyniki redukcji są dziwne bo nierówno tracę/ pzybieram, to nie wiem dlaczego. Właśnie staram się uprawiać jogging aby równo i stale redukować. wczorajsze ćwiczenia: 1. plie 3x10 po [...]

[...] potem wrócę i chciałabym kontynuować - wydaje mi się że zupełnego odtłuszczenia jeszcze nie osiągnęłam, ale chyba powinnam już wejść na wyższą kaloryczność żeby odpocząć od redukcji. Chyba że zalecana mi jest dalsza redukcja, to proszę o info, ja się dostosuję. Na plus: -podoba mi się moje ciało, w najśmielszych oczekiwaniach przychodząc tu nie [...]

[...] Teraz myślę nad planem góra-dół (testuje teraz ćwiczenia), z naciskiem na plecy i tylną taśmę nóg. Jeszcze z miesiąc - półtora poredukuje. Planuje pocieszyć się chwilę po redukcji ;-D, a na jesieni jak czas pozwoli to trochę masy. Fajnie mieć takie pamiątki z miłymi wspomnieniami w szafie :) 'Umarty' robak %-) robi robotę :) Rewelacyjna [...]

[...] wpadają, tłuszcz jak to ja na wyższym poziomie co by hormony dobrze pracowały. Po świętach ciało jak napuchnięta bańka. Było 59.2kg na osi. Dzisiaj 58. Czyli od maksymalnej redukcji z września jakieś 2.5kg do przodu. ________________________ Do rzeczy z treningami. Jeszcze nie ustaliłam konkretnych zmian, jedno wiem - nie będzie to FBW, raczej [...]

biniu, mówiłeś, że kreta przy redukcji to dobry pomysł, więc sprawa jest taka, wycinam się do sucha już na CKD, niestety bez antykatabolików (przez cały czas redukcji mam 27,4% mięsa, nic nie skoczyło co przy spadku wagi nie jest dobrym znakiem) mam jakieś 120 capsów mono olimpu 1250, brać je teraz? a jak tak to tak jak normalnie (5g rano i po [...]

podlanie sie przy robieniu mięsa zaowocuje tym ze potem bd wpadac sam fat a nie woda. Ale po czesci się zgadzam. Na poczatku np. po redukcji mieso fajnie wpada zbytnio sie nie zalewająć ale potem predzej czy poźniej zaczniesz sie zalewac bo to nie uniknione. Ty tymi aero co robisz na jutistu czy co to jest i inne dajesz sobe dodatkowy strzał w [...]

[...] śmieci na dwa-trzy dni, po czym kolejne 2,3 dni mam napady na słodkie. Ponieważ chcę się nauczyć walczyć z własnymi słabościami postanowiłam się nie poddawać. Ten etap redukcji przedłużam do momentu ukończenia wszystkich treningów FBW z planu wg. Obli. Czyli jakieś 2-3 tygodnie. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu [...]

nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]

Mnie tragedia ludzka raczej nie zmotywuje do redukcji Panie Bobo. Treningi HIIT robiłem sporadycznie, mam podwórko o długości 100 metrów pod górkę, biegałem właśnie w ten sposób - sprint na górkę, trucht z górki. Może będzie trzeba do tego wrócić i chociażby robić 2 razy w tygodniu. Póki co siedzę na tych moich 2500 kcal i naprawdę nie sądzę, że [...]

[...] redukowanie itp %-) ale faktycznie 3,4kg max zejdzie i finito. Na weekendzie zrobie aktualizacje zdjęć i tak co tydzień, zmiany myśle będą widoczne. Dziś w pasie rano 79,9 , także już mniej niż miałem po redukcji w zeszłym roku a 4kg cięższy jestem, na nogach bez porównania mniej fatu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 14:51:34

[...] sie obróciłem i nic nie bylo widać. Nogi norma - wczoraj trenowane 8-) , musze zrobić fotke na tygodniu jak wychodza jak są wm iare wypoczęte 8-).. Waga 86,8 po 4 tygodniach redukcji czyli juz ponad 7kg zrzucone, jeszcze zostało drugie tyle. Teraz im bardziej w dół tym lepiej, bo zawsze do tych 86-85kg wyglądam jak g**** potem się klaruje W tym [...]

[...] sie obróciłem i nic nie bylo widać. Nogi norma - wczoraj trenowane 8-) , musze zrobić fotke na tygodniu jak wychodza jak są wm iare wypoczęte 8-).. Waga 86,8 po 4 tygodniach redukcji czyli juz ponad 7kg zrzucone, jeszcze zostało drugie tyle. Teraz im bardziej w dół tym lepiej, bo zawsze do tych 86-85kg wyglądam jak g**** potem się klaruje W tym [...]

[...] masie Dobra niechce mi sie wiecej pisac Wymiary przed: Klatka 120-122 Brzuch 94 Biceps 40 Waga 93-94, duzo zjadlem to do 96 dochodzilo w ciagu dnia Wzrost 183 i po redukcji: Klatka 115-116 Brzuch 83 Biceps 38 Waga 83 w ciagu dnia Wzrost ten sam :D i foteczki przed: i po: i nie *******cie ze jest za chudo bo zalezalo mi na sylwetce na [...]

[...] bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) jeszcze Witaminy pasuje chyba dokupic słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg, 180 cm, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące i będzie trwała aż efekt mnie usatysfakcjonuje ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

[...] 2 tygodnie, ćwiczenia ogólnorozwojowe 12. BUDŻET: 100 PLN/ms 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym zredukować wagę docelowo o 10-15 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu późnym wieczorem. Prowadzę siedzący tryb pracy. Ten cel to mogę osiągnąć i w rok. Ważne abym oprócz redukcji tłuszczu przybrał trochę mięśni i zwiększył siłę Co poradzicie?